Que prendre dans son sac de rando (pour passer un bon moment) ?

Un sac réussi, est un sac léger ! ‍

Ne l’oubliez pas. Surtout 5 minutes avant le départ quand vous hésitez à prendre une deuxième paire de chaussures « juste au cas où » et que vous finirez par abandonner cette même paire de chaussures quelque jours plus tard sur le bord de la route, succombant sous le poids de votre sac.

Sur le début des Chemins de St Jacques de Compostelle, on dit que son sac est rempli « des au cas ou » (lire zokaou) et que ces « au cas où » sont le poids de nos peurs et appréhensions. L’objectif du chemin : s’en libérer ! Progressivement, jusqu’à arriver nu (!) à l’arrivée, à St Jacques de Compostelle en Espagne. 

N’empêche qu’il faut anticiper. Nous vous présentons notre liste, testée, complétée et optimisée maintes fois : 

Les incontournables 

• 🎒 Un sac de rando 50 L : c’est la taille idéale que vous partiez deux jours ou trente. L’avantage c’est que ce suffisamment compact pour ne pas être incités à prendre + que de raison. 

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• 🥾 Chaussures de randonnée de qualité DÉJÀ TESTÉES ET APPROUVÉES. (Nous préférons préciser car nous en avons déjà subi les conséquences et sommes nombreux à pouvoir témoigner). Nos recommandations : 

1. Prenez 1 pointure au-dessus de votre taille, pour que votre pied ait de la marge notamment dans les descentes ou le pied cogne contre le bout de la chaussure. 
2. Préférez des chaussures légèrement montantes pour protéger vos chevilles des ascensions de pierre. Elles sont souvent aussi plus robustes.
3. N’oubliez pas de vérifier l’imperméabilité de vos chaussures (souvent avec de la matière « goretex ») pour vous protéger en cas d’intempéries. 

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• ⛺️ 1 tente légère et facile à monter – regardez bien son poids avant de l’acquérir. 2 kg c’est l’idéal, moins ça commence à faire cher la tente, plus, ça commence à faire lourd dans le sac. Bien sûr, la tente 2 secondes n’est pas adapté à l’itinérance à pied. 

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Astuce : si vous êtes plusieurs à partager la tente, vous pouvez vous répartir les poids, l’un prend les sardines et la structure, l’autre la toile par exemple. 

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• 🐫 1 camel bag – poche à eau - à glisser dans votre sac. Si vous partez en itinérance et comptez bivouaquer et cuisiner vos plats vous-même (ce qu’on vous souhaite si vous êtes sur ce site) il vous faut minimum 3 litres d’eau par personne par jour. Si vous êtes nourris, blanchis, comptez 2 litres. 

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En bonus : Une paire de bâtons. L’essayer c’est l’adopter, surtout en montagne avec du dénivelé. L’utilisation des bâtons réduit en moyenne le poids de votre sac de 30% (c’est cadeau !) 

Dans votre tente

• 🛏 Tapis de sol : la base, vous pouvez prendre l’option low-tech et économique du tapis qui se déroule pour les plus endurcis ou sinon des matelas gonflables, eux aussi légers et compacts. Visez autour de 300g pour un bon rapport qualité-poids-prix.

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• 🛌 Un duvet : idem il faut trouver le juste équilibre entre son poids, son « max confort » et son prix. Si vous souhaitez partir en montagne, il vous faut un duvet qui descend au moins jusqu’à 5 degré. Le poids idéal est inférieur à 1 kg. 

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• 👀 Cache yeux : ça fait vraiment la différence dans la tente pour grapiller quelques heures de sommeil et ça ne pèse rien ! 

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• 🔦 1 lampe frontale, essentielle pensez bien à prendre de nouvelles piles lorsque vous partez !  (et des piles en rab pour votre lampe frontale)

• 🧤 Des gants fins : utile le soir au moment d’aller se coucher et encore plus le matin quand le soleil n’est pas levé pour défaire sa tente. 

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• ✅ 1 Drap de soie, présente un double avantage : double couche très légère pour se protéger du froid dans le duvet, évite de salir le duvet qui est difficile à laver 

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• 😴 Coussin (bonus) : un coussin gonflable compact peut faire la différence dans les nuits en tente ! 

Le dressing

Notre proposition est adaptée à partir de 3+ jours de marche, si vous partez moins longtemps, prenez tout en 1 fois ☺  

• 🧦 2 paires de chaussettes de marche qui montent et tiennent le pied, 

• 🩳 1 short de randonnée, qui vous tient la taille, avec des poches, c’est mieux. 

• 👕 2 t- shirts de sport anti transpirant. Les t-shirt en laine de mérinos (adulé par Mike Horn) est le graal en la matière

•  1 brassière de sport (si vous avez de la poitrine) 

• 🌓 1 tenue du soir : 1 t-shirt manches longues, 1 collant chaud,1 paire de chaussettes du soir – qui est différente de vos paires de chaussette de marche. 

• 🧣Cache cou – aussi appelé buff dans le jargon – mieux qu’une écharpe il peut aussi servir de couvre-chef, prend moins de place et est plus léger. 

• ☃️ 1 polaire fine, proche du corps. 

• 💨 1 coupe-vent 

Se protéger des éléments

Soleil

• 🧢 1 Couvre-chef : c’est obligatoire pour éviter l’insolation. Casquette, bob, chapeau, prenez ce qu’il vous plaira mais prenez-en un !

• 🥵 Crème solaire : embarquez avec vous un tout petit format compact de crème solaire 50.

• 🕶 Les lunettes de soleil. Si vous êtes dans les hauteurs, le soleil tape fort et peut vous abîmer les yeux avec des lunettes de soleil standard.  Ça peut valoir le coup d’investir dans une paire de lunette anti UV 4

Pluie 

On a toujours tendance à croire qu’il fera beau quand on part, une petite rincée arrive vite, si elle est bien préparée, ça passe, sinon ça peut être long.  

• ☔️ Une cape de pluie imperméable et perlante qui vous protège des grosses ondées. Deux options, vous pouvez avoir une cap de pluie suffisamment grande pour vous protéger vous et votre sac ou vous en prenez deux, une pour vous, une pour votre sac. Basique.

• 💧 La housse imperméable pour le sac à dos est le plus souvent vendue avec le sac à dos au moment de l’achat. Il est aussi possible d’en racheter à l’unité si vous avez égaré la vôtre. 

La Salle de bain portative

• 🧻 Du PQ : 1 rouleau par personne pour être autonome ! 

• 🧼 1 Savon de Marseille : prenez un savon le plus simple et biodégradable possible si vous souhaitez vous baignez dans les lacs et rivières naturels pour ne pas déranger la faune et la flore locale. 

• 🪥 Brosse à dent et du dentifrice : certains coupent leur brosse à dent en deux pour qu’elles prennent moins de poids. Personnellement je trouve ça un peu too much. 

• 💆🏼♀️ 1 Brosse à cheveux pour les cheveux longs

• 🩱 1 maillot de bain, pour ne louper aucune occasion de se baigner dans les rivières, lac ou dans la mer dès que vous en croisez. 

• 🧖🏼♀️ 1 serviette légère en micro fibres

Niveau trousse à pharmacie 

• 🩹Protection pour les ampoules : si vous avez respecté le conseil n°2 – chaussures testées et aprouvées – ce n’est pas la peine. Sinon, prenez-en !! 

• ❤️🩹Couverture de survie : parce qu’on ne sait jamais … 

Restez sur les sentiers, évitez les orages, prévoyez de l’eau et des vivres, entraînez-vous avant votre randonnée, et mettez des chaussures à votre taille et vous êtes invincibles ! 

Pour la cuisine les basiques : 

• Voir article Que prendre dans son sac (pour bien manger) ? 

Et pour s’amuser

Parce qu’on est quand même là pour s’amuser.

• 🗺 La carte IGN ou le tracé de votre itinéraire. Nous on adore avoir la carte entre nos mains, adapter le parcours si besoin, prendre un raccourci, ou pour alimenter le feu en cas de dèche. Elles se commandent facilement sur internet si vous n’avez pas de librairie ou les acheter à proximité de chez vous.  

• 🪫 Batterie externe : c’est bien utile pour rester connecté quand même. 

• 📖 Un livre (ou une tablette de lecture) : profitez du calme des nuits en nature pour vous plonger dans un roman passionnant.

• 🎲 Un jeu de cartes ou des dés : pour des parties endiablées avec les randonneurs croisés au gré de votre route

• 💶 Cash ($$$) : ça serait trop bête de se retrouver en haut de ce col, après une journée de 1200 mètres de dénivelé positif, épuisé après plusieurs heures de marche, face à ce refuge si mignon qui sert des boissons fraîches et le plat typique savoyard dont vous rêviez, avec dans votre poche uniquement, votre carte bleue sans contact. Seul bémol : il n’y a pas de réseau ici et c’est cash only. 

• 🖊 Un carnet et un stylo : on en fait des choses avec un crayon et du papier ! Déjà peut être vous prendrez vous à vous mettre à écrire vos pensées, ce que vous voyez, rédiger des poèmes pour la première fois. Puis vous vous mettrez à dessiner, les fleurs, les paysages les maisons croisées. Sinon, plus simple, vous ferez peut-être un un pendu avec vos compagnons de voyage.

Bonus : 🔭 une paire de jumelles. Installez-vous sur un panorama à couper le souffle et contemplez. Les jumelles vous feront prendre conscience des moindres détails de ce qui vous entoure. 

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A vous de jouer maintenant ! Un sac équilibré, sans superflu doit peser dans les 10 kilos sans eau et sans nourriture. Si vous êtes loin du compte, recommencez, c’est qu’il y a une erreur !